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五一假后--中醫調整三多癥

本文所屬類別:[推拿養生]來源:中國中醫藥報 發布時間:2018-05-03 【字體:

五一假期,有人在家補覺,一不小心睡多了;有人旅游、逛街,不知不覺動多了;有人朋友聚餐胡吃海塞,又吃多了,個個都抱怨“放假比上班還累”。遇到這樣的情況,我們該如何調理所謂睡得多、動得多、吃得多的“三多癥”呢?

睡得多:飲食睡眠需改變

大部分人平日里工作忙碌,難得五一假日,就天天賴在床上睡懶覺。但都是越睡越困,越睡越昏昏沉沉。

睡眠是人體適應自然界晝夜節律性變化,維持機體陰陽平衡協調的重要生理活動。睡眠質量的好壞、睡眠時間的長短,都可以直接影響人們的工作與生活。此外,睡眠還與人體氣血的盛衰、心腎等臟腑的活動有著密切的關系。

《黃帝內經·宣明五氣篇》提到:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。”其中的“久臥傷氣”,解釋起來,就是久臥、喜臥或多臥會導致人體氣機運化不暢,水谷精微不得輸布五臟百骸,身體虛弱疲倦。“氣”對于人體也是很重要的,倘若長時間躺在床上不動,氣的運行就會變得緩慢,身體內的新陳代謝速度也會相應減慢,使肺氣、脾氣、心氣、腎氣不足,導致精神昏沉、萎靡不振,引起氣的散亂,久之則氣散,無力化神,使人更加萎靡不振、神疲乏力,形成惡性循環。

所以,單純的延長睡眠時間不僅不能緩解疲勞改善精力,甚至對身體有壞處。因此,積極養成良好的睡眠習慣,找到最適合自己的睡眠時間,不過度休息,與天時相應,早晨陽氣生發時醒而適當運動,夜晚陽氣潛藏入里時入眠,才能從根本上緩解疲勞,讓精力體力得到最大限度的恢復。氣血不足者可以吃些母雞、黃芪、山藥、大棗、桂圓等;陽虛者多吃些羊肉、韭菜等,適當進補;痰濕體質的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等,運脾化濕,改善疲勞;血虛者多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻等。

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